Jak radzić sobie ze stresem
Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest trudna, ale można się jej nauczyć. Jest ona przydatna, ponieważ stres towarzyszy nam przez całe życie.
Czym jest stres?
Stres ma wiele definicji, oto kilka z nich:
- Szczególny rodzaj relacji pomiędzy człowiekiem i otoczeniem, który jest przez niego oceniany jako nadwyrężający lub przekraczający możliwości oraz zagrażający dobru.
- Dysharmonia między wymaganiami a możliwościami.
- Specyficzna reakcja organizmu na działanie stresora.
Objawy przeciążenia stresem:
- spadek efektywności – obniżenie możliwości koncentracji, trudności w podejmowaniu decyzji, spowolnienie działań,
- zaburzenia snu – bezsenność lub nadmierna senność,
- spadek nastroju,
- drażliwość,
- spadek libido,
- zaburzenia łaknienia i trawienia,
- zaburzenia rytmu serca,
- zwiększone pocenie się,
- nadużywanie stymulantów – kofeiny, nikotyny, alkoholu,
- częste choroby i przeziębienia oraz utrzymujące się infekcje,
- zatracenie umiejętności wypoczynku,
- suchość w ustach,
- drżenia mięśni – częste skurcze, drżenie nóg czy rąk, drętwienie, będące najczęściej wynikiem szybkiego (pod wpływem stresu) zużywania magnezu.
Konsekwencje zdrowotne długotrwałego stresu:
- choroby oczu, pogorszenie widzenia,
- bóle pleców, stawów, przykurcze mięśniowe,
- choroby układu krążenia, zawały,
- przemęczenie,
- zaburzenia trawienia, choroby układu pokarmowego,
- obniżenie odporności, częste infekcje,
- obniżenie płodności.
Powyższy tekst pochodzi z naszych publikacji i kursów. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej, zapraszamy do naszej Szkoły Zdrowego Stylu Życia.