Sprawdź czy jesteś w grupie ryzyka cukrzyco – otyłości
Diabesity czyli cukrzyco-otyłość, tak jak podałem w pierwszej części, to cukrzyca spowodowana stylem życia, którego konsekwencją jest otyłość, można powiedzieć – cukrzyco-otyłość, ponieważ te dwie choroby, najczęściej występują równocześnie i to, że ktoś jest otyły najczęściej oznacza, że już zaczęły się w jego organizmie procesy zwykle uważane za powikłania samej cukrzycy, rozumianej jako odpowiednio wysokie stężenie glukozy we krwi.
Jak ocenić czy ten rodzaj cukrzycy Cię dotyczy? W części przypadków potrafimy na pierwszy rzut oka określić czy ktoś jest otyły czy nie, niektóre osoby zrobią to za pomocą obliczenia wskaźnika BMI, co jest słuszne tylko w pewnym stopniu. Prawidłowa masa ciała nie zawsze oznacza, że nie musimy obawiać się chorób metabolicznych, w tym insulinooporności. Możesz mieć prawidłową masę ciała wg wskaźnika BMI, ale być otyły. Jest to „otyłość metaboliczna” oznaczająca, że procentowa zawartość tłuszczu w Twoim organizmie jest za wysoka. Jeśli dodatkowo znaczna ilość tego tłuszczu zlokalizowana jest w okolicy brzucha, stanowi to jeszcze większe zagrożenie dla Twojego zdrowia, ponieważ tkanka tłuszczowa gromadząca się wokół narządów ma inne właściwości niż ta znajdująca się pod skórą na całym ciele – w znacznie większym stopniu upośledza metabolizm i może nawet powodować stan zapalny całego organizmu.
Jeśli nawet rozpoznałeś u siebie otyłość, być może nie do końca jesteś przekonany, że zagrożenie cukrzycą może Cię dotyczyć. Myślisz sobie, że Twoje stężenie glukozy jest przecież w normie, ponieważ wynosi poniżej 126 mg/dl, a może nawet poniżej 100 mg/dl, więc wszystko jest w porządku. Tymczasem sygnałem alarmowym, że dzieje się coś niedobrego i procesy metaboliczne nie przebiegają u Ciebie prawidłowo, nie jest tylko stężenie glukozy. Żeby określić Twoje rzeczywiste ryzyko odpowiedz na pytania zamieszczone poniżej.
- Czy masz nadwagę (BMI* wynoszące ponad 25 kg/m2)?
- Czy Twój obwód w talii przekracza 80 cm (dla kobiet) lub 94 cm (dla mężczyzn)?
- Czy Twoje WHR** wynosi 0,85 i więcej (dla kobiet) lub 0,9 i więcej (dla mężczyzn)?
- Czy masz niepohamowany apetyt na słodycze i węglowodany wysokoprzetworzone?
- Czy masz problemy ze schudnięciem na diecie z ograniczeniem tłuszczu?
- Czy Twoje stężenie cukru na czczo jest wyższe niż 100 mg/dl albo już rozpoznano u Ciebie insulinooporność, stan przedcukrzycowy lub cukrzycę?
- Czy stężenie trójglicerydów wynosi u Ciebie ponad 150 mg/dl lub stężenie cholesterolu HDL wynosi mniej niż 40 mg/dl (dla mężczyzn) lub mniej niż 50 mg/dl (dla kobiet)?
- Czy chorujesz na serce?
- Czy masz wysokie ciśnienie tętnicze (ciśnienie skurczowe wynoszące ponad 130 mm Hg, ciśnienie rozkurczowe wynoszące ponad 85 mm Hg)?
- Czy jesteś mało aktywny fizycznie ( wykonujesz mniej niż 7500 kroków dziennie)?
Jeśli na którekolwiek z pytań odpowiedziałeś twierdząco, oznacza to, że jesteś realnie zagrożony chorobą jaką jest cukrzyca, a możliwe że już na nią chorujesz. Jest to sygnał, żeby nie zwlekać dłużej ze zmianą stylu życia i podjęciem działań, które cofną ten proces.
Musisz zdawać sobie sprawę, że już sam fakt otyłości, zwłaszcza brzusznej, oznacza, że najprawdopodobniej rozwija się u Ciebie insulinooporność oraz szereg innych zaburzeń metabolicznych, a stąd jest już tylko jeden krok do pełnoobjawowej cukrzycy. Zanim jednak na nią zachorujesz, stan w którym się znajdujesz może doprowadzić Cię nawet do śmierci w wyniku zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu, lub choroby nowotworowej.
Nie czekaj, aż lekarz stwierdzi, że stężenie glukozy w Twojej krwi przekroczyło dopuszczalne normy i zaleci leki je obniżające, których stosowanie nie jest pozbawione skutków ubocznych lub, co gorsza, będzie czekać Cię terapia insuliną. Ponadto, w tym momencie pewne jest, że cukrzyca już zdążyła dokonać spustoszenia w Twoim organizmie i żadne leczenie nie zdoła całkowicie tego cofnąć.
Dobra wiadomość jest taka, że masz szansę uniknąć tego wszystkiego, ponieważ wiesz już jak rozpoznać zagrożenie i możesz w porę zareagować.
Nasza fundacja jest po to żeby Ci w tym pomóc. Podejmujemy szereg działań w tym kierunku, m.in. prowadzimy portal informacyjny, prowadzimy szkolenia w Akademii Wellness oraz Poradnię Wellness w której będziesz mógł skonsultować swój stan zdrowia z trenerem personalnym, który odpowie m.in. na pytanie, czy musisz udać się do lekarza czy w Twoim przypadku wystarczy wprowadzenie zasad zdrowego stylu życia. Pokieruje on Twoimi działaniami tak abyś na zawsze pozbył się zagrożenia chorobowego.
*BMI obliczamy przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach
W zakładce Dieta/Kalkulatory obliczysz swoje BMI. Osoby aktywne fizycznie mogą mieć lekko podwyższone BMI ze względu na rozbudowaną tkankę mięśniową. W takim przypadku wskazany jest pomiar składu ciała na wadze bioimpedancyjnej, aby ocenić rzeczywistą zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie.
** WHR = wskaźnik WHR (waist to hip ratio), który jest ilorazem obwodu talii do obwodu bioder. Poniżej przykład właściwego pomiaru obwodów talii i bioder.
autor: Andrzej Matuszewski
Bibliografia:
Dr Hyman Mark, Koniec z cukrzycą i otyłością. Wyd. Nowa Proza Sp. z o.o. 2013.
Netografia:
http://chriskresser.com/diabesity
stan na dzień 02.10.2014.