FacebookTab
Subskrybuj nasz kanał, aby być na bieżąco. Co 3 dni nowy film

Korzyści z aktywności fizycznej wellness


Aktywność ruchowa i ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na poprawę jakości życia oraz funkcjonowanie organizmu. Można sformułować ogólne korzyści, płynące z aktywności fizycznej. Należą do nich:

  • zmniejszenie masy ciała, przeciwdziałanie nadwadze i otyłości,
  • wzrost wydzielania endorfin – lepsze samopoczucie (patrz: Chemia mózgu),
  • przeciwdziałanie osteoporozie, głównej przyczynie złamań kości,
  • poprawa perystaltyki, pobudzenie metabolizmu,
  • poprawa sprawności ruchowej i koordynacji,
  • zapobieganie chorobom układu oddechowego,
  • opóźnienie procesu starzenia się układu nerwowego,
  • lepsza pamięć i koncentracja,
  • wzrost naturalnej odporności,
  • zmniejszenie ryzyka chorób serca i układu krążenia,
  • obniżenie ciśnienia tętniczego krwi,
  • poprawa profilu lipidowego, zmniejszenie poziomu złego cholesterolu.

Chemia mózgu

W trakcie i po wykonaniu ćwiczeń w organizmie zachodzi wiele reakcji, które wywołują stan dobrego samopoczucia, a nawet euforii. Wielokrotnie słyszymy, kiedy ktoś mówi: „Jestem pozytywnie zmęczony”. To pozytywne zmęczenie to zasługa hormonów i substancji chemicznych, które wydzielają się w mózgu podczas wysiłku. Uwalnianie się endorfin wprowadza w stan euforii, błogostanu, dlatego są one nazywane hormonami szczęścia. Ponadto działają jak swego rodzaju lek przeciwbólowy, obniżają ciśnienie krwi. Efekt ten utrzymuje się do 10 godzin po zakończeniu aktywności. Po wysiłku obserwuje się również podwyższony poziom serotoniny w mózgu, która wpływa na zdrowy i wydajny sen, dlatego po ćwiczeniach dobrze się śpi. To wszystko też sprawia, że czujemy się pełni energii, mamy dobry humor. Zostało potwierdzone, iż aktywność fizyczna wprawia w stan odurzenia jak po zażyciu narkotyków, oczywiście w naturalny i zdecydowanie bezpieczny sposób. Dlatego od aktywności fizycznej można się uzależnić, ale to uzależnienie jest zdrowe i naturalne. Są to bezpośrednie mechanizmy, które odpowiadają za dobre samopoczucie, stan euforii i dobry sen po ćwiczeniach. „Chemia mózgu” działa jak siła napędowa do życia, motywuje do działań, poprawia komfort życia.

Powyższy tekst pochodzi z książki "Wellness - zdrowy styl życia". Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej, zapraszamy do zapoznania się z naszą publikacją. 

Comments are closed.